L라이신 효능 부작용 추천 헤르페스 억제 효과까지 총정리

헤르페스 증상이 반복될 때, 약 말고도 도움을 주는 영양소가 있을까 궁금해지죠?

특히 입술포진, 성기포진을 자주 겪는 분들에게 입소문처럼 퍼진 보조영양제가 있습니다.

바로 L-라이신(엘라이신)입니다.

이번 글에서는 L-라이신이란 무엇인지, 어떤 효능이 있는지, 그리고 부작용은 없는지 꼼꼼하게 확인해드릴게요.

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L-라이신이란?

L-라이신(L-lysine)은 필수 아미노산 중 하나로, 우리 몸에서 스스로 합성할 수 없어 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.

주로 단백질의 구성 요소로 작용하며, 뼈 건강, 면역 기능, 피부 건강에 영향을 줍니다.

최근에는 헤르페스 바이러스 억제에 도움이 되는 것으로 알려지며 주목받고 있습니다.

특히 아르기닌 라이신 균형은 바이러스 조절에 중요한데, 아르기닌 섭취가 많아지면 라이신 보충이 필요할 수 있습니다.

여러 연구에서 L-라이신이 HSV-1, HSV-2 바이러스의 재발 빈도를 줄이는데 도움이 된다는 결과가 있습니다.

PubMed에 등재된 논문에 따르면, 하루 1000mg 이상의 라이신을 복용한 그룹은 플라시보 그룹보다 수포 발생 빈도가 낮았습니다. 그래서 입술포진, 성기포진, 재발성 헤르페스를 겪는 사람들이 엘라이신 보충제를 찾는 경우가 많아졌습니다.

엘라이신은 일반적으로 안전한 아미노산이지만, 다음과 같은 주의사항이 있습니다.

대부분의 사람에게는 안전하지만, 장기간 복용 전엔 전문의 상담을 권장합니다.

복용량: 일반적으로 500~1000mg을 하루 1~2회 식후 복용합니다.

감염이 심할 경우 일시적으로 3000mg까지 섭취하는 경우도 있습니다.

추천 제품: 아이허브, 쿠팡, 약국 등에서 엘라이신(L-Lysine) 이름으로 구매 가능하며, 1000mg 정제가 가장 흔합니다.

헤르페스를 자주 겪는 분이라면 약물 치료와 병행하여 라이신 섭취를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다.