푸룬주스 효능과 부작용 총정리 건자두 먹는법까지

📒목차

푸룬과 건자두, 차이점은?

푸룬(prune)은 ‘자두(plum)’를 말린 건과일을 의미합니다.

우리가 흔히 알고 있는 건자두와 같은 의미로, 식이섬유와 천연 당분이 풍부한 것이 특징입니다.

푸룬은 변비 개선에 효과가 뛰어나며, 비타민과 미네랄 함량도 높아 중장년층 건강 간식으로도 인기가 높습니다.

📎 관련글 바로 보기 ⬇️⬇️⬇️

푸룬 효능, 부작용, 섭취 방법, 칼로리

푸룬이란? 푸룬은 ‘말린 자두’를 칭한다. ‘자두’는 말린 과일, 즉 건과(乾果)를 칭하는 말이고 말린 자두는 ‘푸룬'(prune)을 말하는 것이다. 드럭스토어나 약국에서도 말린 자두인 푸룬을 쉽

www.hwader.com

푸룬주스의 효능과 활용법 푸룬은 말린 과일 외에도 푸룬주스로 섭취하는 경우가 많습니다.

푸룬은 항산화 성분도 풍부합니다.

그 외 효능은 아래 글에서 더 자세히 알아보세요. ⬇️⬇️⬇️

푸룬 딥워터·테일러푸룬 등 제품 선택 팁 최근에는 푸룬을 물에 희석한 ‘푸룬 딥워터’ 제품이나, 미국산 고품질 푸룬 브랜드인 ‘테일러푸룬(Taylor Prunes)’ 같은 제품이 쉽게 구할 수 있습니다.

제품을 고를 때는 당분 함량, 원재료 함량, 방부제 유무 등을 확인하는 것이 좋습니다.

특히 ‘100% 푸룬 함유’ 문구가 있는 제품을 추천합니다.

📎 같이 보면 좋은 포스팅 바로 보기 ⬇️⬇️⬇️

리포좀 비타민C 추천 효능 부작용 가격비교까지 총정리

비타민C는 대표적인 항산화 영양소로 잘 알려져 있지만, 일반 비타민C를 먹고도 속 쓰림, 흡수율 낮음, 배출 속도 빠름 등의 한계를 경험하는 분들도 많습니다. 최근 이런 문제점을 보완한 형

www.hwader.com

⚠️ 푸룬의 부작용 및 주의사항

푸룬이나 푸룬주스는 적정량 섭취 시 건강에 도움을 줄 수 있지만, 다음과 같은 부작용이 보고된 바 있습니다.

복통, 설사, 복부 팽만 속쓰림 (특히 위가 약한 사람) 고칼로리로 인한 다이어트 방해 과잉 섭취 시 혈당 급상승의 위험이 있습니다.

특히 푸룬주스 부작용은 음용량이 많을수록 심해질 수 있으므로 처음 섭취할 땐 100ml 이하 소량으로 시작하는 것을 추천합니다.

가장 일반적인 푸룬 먹는법은 말린 과일을 그대로 먹거나 요거트, 오트밀, 샐러드 등에 넣는 것입니다.

또한 푸룬차로 끓여 마시거나, 푸룬잼으로 활용하기도 하며, 빵이나 케이크 재료로도 활용됩니다.

📎 같이 보면 좋은 포스팅 바로 보기 ⬇️⬇️⬇️

콜라겐의 효능, 콜라겐 많은 음식

콜라겐이란? 콜라겐(Collagen)은 우리 몸에서 중요한 단백질 중 하나로, 결합조직과 연골, 피부, 힘줄, 근육, 뼈, 피하지방 등 다양한 부분에서 발견된다. 콜라겐은 섬유단백질의 한 종류로서, 세포

www.hwader.com

푸룬은 변비, 항산화, 면역력, 뼈 건강, 눈 건강 등 다양한 효능을 지닌 천연 건강식품입니다.

푸룬주스나 딥워터 같은 다양한 형태로 섭취가 가능하나, 칼로리와 당분, 부작용 가능성을 반드시 고려해 소량부터 시작해보는 것이 안전합니다.

자연에서 온 건강 간식, 푸룬! 내 몸에 맞게 잘 활용하면 장 건강은 물론, 매일이 조금 더 가볍고 건강해질 수 있습니다.